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【羅開新聞中心Thomas綜合報導】ISPS HANDA World Cup of Golf（世界盃）在Royal Melbourne Golf Club（皇家墨爾本高爾夫俱樂部）結束第三回合賽程。澳洲地主選手Jason Day（傑森‧戴伊）週六交出低標五桿的六十六桿佳績後，以總成績低於標準九桿的兩百零四桿，躍居領先榜。來自丹麥的Thomas Bjorn（湯瑪斯‧碧陽）落後一桿居次，美國選手Matt Kuchar（馬特‧庫查）以低標六桿的成績，排名第三。

在團隊成績方面，戴伊和Adam Scott（亞當‧史考特）的組合，以低於標準十一桿的成績，超越美國隊一桿，躍居團體成績第一位。

戴伊今天在第三回合比賽抓到六隻小鳥，只吞下一個柏忌，交出今天最佳成績六十六桿。戴伊賽後表示，在皇家墨爾本球場想得到好成績，必須保持耐心。「我開局不錯，然後我告訴自己要保持耐心，順其自然。」戴伊說：「我對今天的表現很滿意。在這裡必須保持耐心，否則球場就會打敗你。」

戴伊上一次在美巡正式賽奪冠還是三年前，那是2010年的HP Byron Nelson Championship（拜倫尼爾森錦標賽）。丹麥名將碧陽今天交出七十一桿，在第十八洞碧陽的沙坑切球差一點就進洞，不過，最終他還是丟掉領先的位置，以一桿之差，位居成績榜第二位。

美國選手Kevin Streelman（凱文‧史崔曼）前兩天分別打出六十六桿和六十九桿，原本一直位居領先榜的他，今天僅僅交出七十四桿，目前以成績低於標準四桿的兩百零九桿，落後領先者五桿，排名第五。在團體戰方面，史崔曼與庫查的美國隊，在團隊排名僅落後一桿，仍有奪冠的希望。

今天起伏最大的莫過於威爾斯的Stuart Manley（史都華‧曼利），他一出門在前兩洞就抓下小鳥，在第三洞打出一桿進洞，但接下來的第四洞，他卻打出了十一桿，他再度振作精神，打出兩隻小鳥以及一頭老鷹，最終交出七十二桿。三回合後，以總成績低於標準兩桿的兩百一十一桿，並列第八位。

今年的世界盃採取與2016年奧運會相似的一些規則，取代以前沿用的團隊比桿賽，而是由七百萬美元為個人四回合比桿賽和一百萬美元的團隊賽（兩位同國家隊員加起的總桿數）。個人賽冠軍可以獲得一百二十萬美元，團隊賽的冠軍則有六十萬美元。

想要健康瘦身，有氧運動是你最好的選擇。只要每天花30分鐘，可幫助身體提高呼吸頻率與心跳數，增強心肺功能，提高代謝。健身教練建議，一開始從事有氧運動，可先健走、接著慢跑，之後再嘗試有氧舞蹈，隨著體能提昇循序漸進，達到瘦身效果。

有氧助代謝　每次運動30分鐘

健身教練mimi老師提到，有氧運動時的能量來自有氧代謝，也就是需要消耗大量的氧氣，例如健走、慢跑、有氧舞蹈等，運動時會燃燒葡萄糖及貯存的脂肪，對控制體重有很大的幫助。

但剛開始運動時，能量通常來自於燃燒肝糖及葡萄糖，大約運動20分鐘後才會開始燃燒脂肪，因此要達到燃燒脂肪的目的，每次運動最好連續半小時以上。建議可以從健走、慢跑、有氧舞蹈循序漸進的練習。

健走

健走方便、容易執行，適合每一個想運動的人，但是如果要以健走來達到瘦身目的，時間與速度便是關鍵。健走速度可以設定在「快步走」與「全力走」的狀態。

「快步走」即速度為5.4km／hr，每分鐘約可消費4.2大卡；「全力走」即速度為7.2 km/hr，每分鐘約可消費7.2大卡。簡單地說，就身體的感覺要有點喘，但仍然可以說話的程度。

慢跑

慢跑是健走的進階版本，當健走的運動量與耗氧量已經滿足不了你，此時慢跑是你的最佳選擇。除了慢跑時要注意暖身與收操，選好專屬的輕便運動鞋與貼身的衣物相當重要。

一般來說，剛開始的慢跑計畫可先擬定圈數或時間。以400公尺的操場為例，一開始設定6～10圈，調整自己的步伐速度，中間體力不濟時，可先以快走適度休息，但最重要是堅持跑完，每兩周可增加20%的距離。

有氧舞蹈

相較於健走跟慢跑，以有氧舞蹈瘦身，需要使用到大肌肉群（像大腿肌、胸肌、腹肌等），因此要具備更好的體適能條件。當你規律運動1～2個月以後，就可選擇有氧舞蹈，幫助燃脂。

mimi老師補充，一般有氧舞蹈如拉丁有氧、拳擊有氧、有氧體操等，只要以提升心肺功能，加上富有趣味性、能讓運動變成一件開心的事情，都屬有氧舞蹈一環，每周可安排1～2次，其餘時間也可用慢跑取代。

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【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】近況不錯的日本選手大山志保（Shiho Oyama），週四在Miyazaki Country Club（宮崎鄉村俱樂部）進行的LPGA Tour Championship Ricoh Cup（日本LPGA巡迴錦標賽）又有不錯的開始，以低於標準桿三桿的六十九桿，和同胞選手吉田弓美子（Yumiko Yoshida）及兩位韓國女將Na-Ri Lee（李娜莉）、安宣柱（Sun-Ju Ahn）並列領先。

這是大山志保連續四週站上單回領先榜寶座，以及今年五度開局領先群芳（包括並列），總計這個球季高達六度攻上首位，但沒有一次守住冠軍盃，其中Mizuno Classic（美津濃菁英賽）和Ito-En Ladies Golf Tournament（伊藤園女子高球賽）均領先進決賽，最後分別並列第五和並列第三。

沒關係，曾經在2006年贏得獎金后的大山志保，本週回到自己的家鄉縣繼續挑戰生涯第十三勝，結果繳出四博蒂對一柏忌的佳績。現年三十六歲的大山志保，上一勝是2011年的Nobuta Group Masters GC Ladies（名人俱樂部女子賽），去年被打入資格賽補考，今年在沒有贏球的情況下仍能挺進年終大賽。

四位選手以兩桿之差並列第五，分別為笠律子（Ritsuko Ryu）、一??優希（Yuki Ichinose），以及另兩位韓國人Esther Lee（李愛瑟）和Bo-Mee Lee（李寶美）。

以獎金榜第六名取得資格的我國選手盧曉晴，兩博蒂對兩柏忌，收平七十二桿，和去年贏得獎金后的全美貞（Mi-Jeong Jeon）並列第七，落後領先群三桿。

備受矚目的女王爭霸戰，兩位主角森田理香子（Rikako Morita）和橫峰櫻（Sakura Yokomine）以七十四桿戰成平手，其中暫居獎金后的森田理香子，前十二洞打完低於標準桿三桿，沒想到收尾六洞掉了五桿。

同期間在Kochi Kuroshio Country Club（高知黑潮鄉村俱樂部）進行的Casio World Open（世界公開賽），澳洲選手Kurt Barnes（柯特‧邦恩斯）擊出低於標準桿三桿的六十九桿，包括吳阿順在內的五位選手以一桿之差緊追在後。金亨成（Hyung-Sung Kim）等人則擠在低於標準桿桿的並列第八。

兩大日本球星松山英樹（Hideki Matsuyama）和石川遼（Ryo Ishikawa），雙雙收平七十二桿，並列十五。

演員韓佳人身穿運動服在草坪上翻跟頭。

3月25日，韓佳人作為嘉賓參加SBS《周末真好—Running man》，她奮不顧身的樣子吸引了人們的眼球。在當天的節目中，韓佳人坐著花轎上台，害羞地打招呼說道：“因為要參加綜藝節目，緊張得睡不著覺。”為了順利完成任務，她展現出了極其熱情的樣子，讓身邊的人大吃一驚。

特別是她在草坪上做一次前滾翻後就從呼啦圈中穿過去，在這個“穿過太陽的月亮”動作中她熱情四溢。當她做的前滾翻動作不滿意時，她就在一旁的角落反復練習，直到頭發和草坪變得凌亂，表現出了強烈的熱情。其他嘉賓看到她崩潰的樣子和熱情都鼓掌說道：“不愧是韓佳人啊。”

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台灣越來越多久坐不動、超時工作的「辦公室馬鈴薯」、「麵龜族」，只吃不運動，體內含氧量不足，體內肌肉就進行「無氧發酵」產生能量，長期下來造成乳酸堆積，引起肌肉痠痛。若上班族平常不動假日拚命動的話，反而是蠟燭兩頭燒，讓身體更加疲勞，也比較容易受傷。專家建議，民眾應掌握吃動樂平衡、規律運動的觀念，每周進行三至五次具律動性的有氧運動、每次運動時間維持在二十分鐘以上。運動時若跟著適當節拍的音樂進行，將有助於提升運動表現，達到目標運動強度，使每日堆積的乳酸排出體外，消除疲勞提升工作效率。

中華民國肥胖研究學會劉珍芳理事長表示，經濟不景氣，民眾最喜歡上吃到飽餐廳飽餐一頓。不過劉珍芳理事長也提醒，若是不夠了解食物的熱量，稍有不慎，民眾可能一餐攝取的熱量就超過成人一日建議的二千大卡，且吃得太撐，腸胃也可能跟著不適。

劉理事長進一步指出，與其處處限制飲食，不如教導民眾如何快樂健康的享受美食，其中，熱量是最重要的考量。以外食族為例，目前許多包裝食品、飲料都有營養標示及大小包裝的多樣選擇，就是不錯的參考依據。

其次建議，即使民眾選擇到吃到飽餐廳，也應適量攝取餐點。以燒烤店為例，如要享受大口吃肉的快感，可選擇海鮮、魚、雞肉等脂肪較低的白肉，並增加蔬菜、水果的攝取，如香菇、洋蔥、青椒、筊白筍等，多以生菜包肉增加飽足感，避免攝取過多熱量。

「要吃也要動！」復健科醫師陳易進表示，上班族症候群常見的症狀包括肩頸僵硬、肌肉痠痛，甚至挫折感承受度低等，但很少人知道這些是因為「缺乏運動」。不過，運動不是隨意動動就好，運動時的強度應以最大心跳率MHR（二二○│年齡）的六十五至八十％為最佳。許多上班族即使想以運動改善體型及健康，卻常搬出「沒有時間」、「工作太累」、「懶得運動」等理由，讓起步受阻難以持續。陳易進醫師建議，運動時可找朋友或家人一塊結伴，若找不到運動夥伴的話，那可以選擇以「音樂」相伴，幫助自己邁出吃動平衡的第一步。

陳易進醫師表示，人對於音樂有天生的跟隨本能，音樂的節奏性可以帶動身體律動，更可提升運動表現，如快節奏時，運動持續時間可能拉長至慢節奏的兩倍，運用較快的音樂節奏調整運動速度，可幫助達到較高的運動強度。此外，音樂本身能刺激腦部分泌腦內啡（快樂荷爾蒙），而規律的中高強度有氧運動（如可與音樂結合的律動性運動：健走、慢跑、單車、游泳等），也有同樣的效果，還可以提振情緒，降低運動時對疼痛程度的知覺、分散疲勞及無聊感，能讓運動上癮，有助於規律運動習慣養成。

陳易進醫師建議，想建立運動習慣，可選擇門檻最低的有氧運動，如健走、快走開始，準備一雙慢跑鞋，選擇PU跑道、草地、柏油路為主的路面，不要在水泥地、水泥地磚上運動。每周運動應持續三至五次、每次二十分鐘以上，強度在最大心率MHR的六十五至八十％之間，而運動前後，更別忘應先進行暖身及緩和運動。

藝人瑪格莉特（中）21日在台北晶華酒店為來自澳洲的泳裝品牌Sunseeker代言並走秀，現場安排多名模特兒共同展示泳裝。中央社記者吳家昇攝 102年2月21日

中國時報【郭家崴╱台北報導】

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在台灣有越來越多女生開始嘗試極限運動，也漸漸有女選手嶄露頭角。曾經奪下2011年多倫多BMX國際大賽公園組冠軍的美國正妹選手安琪，特別趁比賽空檔來台交流，讓國內的女選手親眼見識世界級動作，激發出更多挑戰極限的動力。

擁有標準款的正妹金髮，加上甜美笑容的正字標記，她是23歲的美國BMX極限單車選手Angie Marino，手臂上的刺青，讓她顯得有點殺，不過真正殺很大的，是場上的Angie。

兩年前Angie就在多倫多BMX國際大賽中，奪下公園組冠軍，貨真價實的World No.1，趁著到歐洲比賽的空檔受邀來台，分享專屬於女孩們的極限挑戰。

Angie這趟台灣行，受益最多的莫過於台灣新生代BMX女將林亞琪，去年才在不分男女的青年盃擊敗許多男生奪下第三名，近年來台灣的極限運動場地設施越來越多，挑戰自我，探索恐懼，絕非男人的專利，姊姊妹妹們，一起來極限一下吧!

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】在加拿大進行的冠巡Shaw Charity Classic（蕭慈善菁英賽）當地時間週六完成第二天的比賽。美國老將Rocco Mediate（羅可‧梅迪爾特）維持穩定的手感，兩天打出低標十五桿的成績，以兩桿優勢取得三十六洞單獨領先的位置。台灣名將盧建順兩天都是六十八桿，並列在二十四位。

梅迪爾特今天在亞伯達Galgary（卡加利）的Canyon Meadows Golf & Country Club（牧峽谷高爾夫鄉村俱樂部），第一跟第八洞都出現了柏忌，但在第四洞老鷹，與後九洞狂飆七鳥進帳的加持下，仍有低標七桿的六十四桿佳績，兩天成績低標十五桿的一百二十七桿，兩天後領先兩桿。

Bobby Clampett（巴比‧克蘭佩特）比昨天多打一桿的六十五桿，兩天低於標準十三桿，以一百二十九桿，單獨排名第二。Tom Pernice Jr.（湯姆‧伯尼斯）今天有六十四桿的好表現，與美國名將Michael Allen（麥克‧艾倫）、南非選手David Frost（大衛‧佛洛斯特），三人都以一百三十一桿，並列第三。

並列第六有四人，美國選手Kirk Triplett（柯克‧崔普雷特）、Jay Don Blake（傑唐‧布雷克）兩人兩天都打六十六桿，與Jeff Sluman（傑夫‧史魯曼）、Bart Bryant（巴特‧布萊恩），成績都是低標十桿的一百三十二桿。

這場冠軍可獨得三十萬美元的賽事，標榜著加拿大境內所舉辦的十六場冠巡賽，有三位地主選手參賽，來自安大略的Rod Spittle（羅德‧史畢托）一百三十七桿，並列二十六。英屬哥倫比亞的Dave Barr（戴維‧巴爾）一百四十二桿，排名六十五。以及維多利亞的Jim Rutledge（吉姆‧羅特里吉）一百四十九桿，八十一人的比賽，排名第八十位。

我國選手盧建順今天還是六十八桿，只不過內容有些不同，六鳥、三柏忌的低標三桿，兩天成績低標六桿的一百三十六桿，排名暫時並列在二十四位。